Elena
Menopausia
Peso 55 kg.
Mido:1,58
A pesar de tener 45 años llevo casi 2 con la menopausia, veo que voy cogiendo kilos sobre todo me noto con mucha barriga, no soy de gimnasio y como poco.
Mi trabajo es de estar 7 horas sentada en una silla
Mi ginecólogo me recetó para frenar la osteopenia que tengo estradiol/acetato de noretisterona pero no lo tolero.
Qué me recomienda para perder algún kilo y quitar la barriga? Mi peso siempre ha estado entre 49 y 52 kg.
Mi padre tiene huerta y es época de recolectar calabacines, suelo hacer puré con ellos pero mezclando: zanahoria, patata, cebolla, 1 chorrito de aceite y puerro.
A la espera de su respuesta,
reciba un cordial saludo
Elena V.
Antonio Luis D.
11
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Hola Elena,
La acumulación de grasa abdominal es un índice de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, es importante ponerle remedio estableciendo hábitos de vida saludables de forma continuada en el tiempo como es el ejercicio físico moderado 1-1,5h/día, 3-4 veces por semana (running, bicicleta, juegos de pelota en equipo...).
También es primordial incluir de forma regular y estable en nuestra dieta el consumo de:
- Frutas enteras (mejor que en zumos),
- Verduras en nuestros platos principales y como guarnición, tanto en el almuerzo como en la cenas
Estos alimentos sacian el apetito muy bien y aportan pocas calorías (además de la gran riqueza en vitaminas y minerales de todas ellas).
Por favor no dudes en seguir formulando preguntas interesantes.
La acumulación de grasa abdominal es un índice de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por tanto, es importante ponerle remedio estableciendo hábitos de vida saludables de forma continuada en el tiempo como es el ejercicio físico moderado 1-1,5h/día, 3-4 veces por semana (running, bicicleta, juegos de pelota en equipo...).
También es primordial incluir de forma regular y estable en nuestra dieta el consumo de:
- Frutas enteras (mejor que en zumos),
- Verduras en nuestros platos principales y como guarnición, tanto en el almuerzo como en la cenas
Estos alimentos sacian el apetito muy bien y aportan pocas calorías (además de la gran riqueza en vitaminas y minerales de todas ellas).
Por favor no dudes en seguir formulando preguntas interesantes.
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