La dieta del metabolismo, ¿cómo se hace?

Hola Angel

Cuando un dietista - nutricionista habla de acelerar el metabolismos, hay varios hábitos psicológicos que hay que incluir como estilo de vida, para que el bio-ritmo de nuestro organismo favorezca la quema de grasa corporal, la liberación adecuada de hormonas, y el aumento favorable de masa muscular entre otros indicadores.

sugerencias
1. Descanso reparador, entre 6 a 8 horas.
2. Horarios regulares para hacer cada comida del dia.
3. el desayuno hacerlo antes de la hora de haberte levantado.
4. Incluir en cada comida del dia carbohidratos complejos y evitar azucares refinados y bolleria.
5. Procurar cenar temprano y mantener el ayuno nocturno.
6. Tomar un mínimo de 8 vasos de agua al dia, para mantener hidratado nuestro organismo.
7. Referente a las cervecitas, el alcohol aporta 7,1 kcal por cada gramo y al ser consumido altera la insulina una hormona anabolismo que favorece el deposito de grasa, si estas buscando perder grasa corporal y mejorar la masa muscular para acelerar tu metabolismo, evita consumir alcohol, en ese periodo.
8. Hacer ejercicio físico, regularmente.
8. Procura una dieta variada, baja en grasas saturadas, con un consumo de minimo 3 raciones de frutas al dia y 2 a 3 raciones de vegetales diarias, consumir legumbres 3 veces por semana, 2 a 3 raciones de grasas de buena calidad diarias y alimentos proteicos bajos en grasas saturadas.

Espero haberte ayudado.