Mar
La cena
Hola!
Mi problema es la cena.
Quiero adelgazar 3 kg pero por la noche cuando llego de trabajar me viene el atracón y me quiero moderar.
Qué puedo hacer por no tener tanta ansiedad?
Gracias.
Ana Pascual Gómez
12
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Hola Mar,
Tienes muy claro tu objetivo, eso es estupendo: perder 3 kg, y además has detectado perfectamente en que ingesta debes moderarte y cambiarla: las cenas.
Te animo a que te hagas un plan de 2 semanas de cenas, y ahí tengas en cuenta si durante esos 14 días tienes alguna cena fuera, etc.
- Anota tus menús que te gustaría consumir cada noche, recuerda incluir verduras, cremas, pescado, huevo, alimentos y platos que te gusten.
- Haz la compra semanal con lo que necesitas para tus cenas
- Sé flexible 1 día a la semana
- Anota lo que realmente cenas cada noche y examinalo a mitad de la semana (por ejemplo los jueves)
Espero haber servido de ayuda.
ANA
Tienes muy claro tu objetivo, eso es estupendo: perder 3 kg, y además has detectado perfectamente en que ingesta debes moderarte y cambiarla: las cenas.
Te animo a que te hagas un plan de 2 semanas de cenas, y ahí tengas en cuenta si durante esos 14 días tienes alguna cena fuera, etc.
- Anota tus menús que te gustaría consumir cada noche, recuerda incluir verduras, cremas, pescado, huevo, alimentos y platos que te gusten.
- Haz la compra semanal con lo que necesitas para tus cenas
- Sé flexible 1 día a la semana
- Anota lo que realmente cenas cada noche y examinalo a mitad de la semana (por ejemplo los jueves)
Espero haber servido de ayuda.
ANA
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