Anna
La ansiedad me hace comer durante horas de trabajo
Desde hace un año trabajo en restauración por lo que los fines de semana y festivos las 8 horas que paso en la tienda las paso estresada por la inmensa cantidad de gente. Esto hace que cada vez que entre a la cocina coma y no sano ( galletas, lacasitos y diversas salsas como chocolate blanco o galleta caramelizada) ¿qué puedo hacer?
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Anna
Lo ideal es que te propongas horarios para comer tu desayuno, media manana, comida, merienda y cena y procures respetar los tiempos de ayuno entre cada uno de estas comidas, si te da hambre emocional por estrés, procura tomar un vaso de agua o una infusión con algún sabor.
Lo bueno de los horarios es que iras acostumbrando a tu cerebro a disfrutar de la comida en un ambiente de tranquilidad, procura que al serviste las comidas, la mesa este limpia y ordenada para que te apetezca comer en ese ambiente y así lo gres asociar el comer con un momento tranquilidad .
Lo ideal es que si estas con un poco de ansiedad y desorden en la alimentación busque que te valore un dietista nutricionista, para que te de pautas personalizadas y te ayude con una alimentación saludable.
Espero haberte ayudado
Lo ideal es que te propongas horarios para comer tu desayuno, media manana, comida, merienda y cena y procures respetar los tiempos de ayuno entre cada uno de estas comidas, si te da hambre emocional por estrés, procura tomar un vaso de agua o una infusión con algún sabor.
Lo bueno de los horarios es que iras acostumbrando a tu cerebro a disfrutar de la comida en un ambiente de tranquilidad, procura que al serviste las comidas, la mesa este limpia y ordenada para que te apetezca comer en ese ambiente y así lo gres asociar el comer con un momento tranquilidad .
Lo ideal es que si estas con un poco de ansiedad y desorden en la alimentación busque que te valore un dietista nutricionista, para que te de pautas personalizadas y te ayude con una alimentación saludable.
Espero haberte ayudado
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