Garban
¿Qué puedo desayunar?
¿Qué puedo desayunar que no sea muy difícil preparar para poder llevar buena dieta?
Leire Ezquer Sanz
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Buenos días Garban!!
El desayuno es la toma más importante del día, ya que despues del ayuno nocturno aportamos al organismo la energía necesaria para poder hacer frente al día.
Debería contener 3 grupos de alimentos basicamente: LACTEO + CEREAL + FRUTA.
El lácteo puede ser bien leche (preferentemente semi o desnatada) que la puedes tomar con café o descafeinado por ejemplo) o algún yogur. Una pieza de fruta que si es en zumo te recomiendo que sea natural y que ingieras también la pulpa que queda en el exprimidor ya que contiene fibra. Y dentro del grupo de los cereales puedes elegir entre la multitud de panes que hay hoy en día en el mercado y prepararte unas buenas tostadas o algún cereal (te recomiendo que leas bien el etiquetado porque muchos contienen altas cantidades de azúcar). Deja el tema de la bolleria o reposteria y las galletas para días puntuales!
Un saludo y espero haberte ayudado.
El desayuno es la toma más importante del día, ya que despues del ayuno nocturno aportamos al organismo la energía necesaria para poder hacer frente al día.
Debería contener 3 grupos de alimentos basicamente: LACTEO + CEREAL + FRUTA.
El lácteo puede ser bien leche (preferentemente semi o desnatada) que la puedes tomar con café o descafeinado por ejemplo) o algún yogur. Una pieza de fruta que si es en zumo te recomiendo que sea natural y que ingieras también la pulpa que queda en el exprimidor ya que contiene fibra. Y dentro del grupo de los cereales puedes elegir entre la multitud de panes que hay hoy en día en el mercado y prepararte unas buenas tostadas o algún cereal (te recomiendo que leas bien el etiquetado porque muchos contienen altas cantidades de azúcar). Deja el tema de la bolleria o reposteria y las galletas para días puntuales!
Un saludo y espero haberte ayudado.
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