Damaris
¡Ayuda!
Tengo 18 años y mido 1.62 cm y peso casi 74kg, hacía deporte pero tuve una lesión y puedo realizar escasos tipos de deportes. Siempre he pesado entre 57 y 63 kg. Qué puedo hacer para adelgazar y llegar a mi peso ideal?
Anabella Lara Redondo
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Buenas Damaris, como cambio principal, al igual que Vanessa (anterior duda) eliminar todos los productos procesados que haya en tu casa y en tu lista de la compra. Aportar como bebida principal agua, eliminando cualquier bebida azucarada, cerveza etc. Si no puedes hacer deporte de esfuerzo, al menos llevar una vida activa y andar al menos 150 minutos por semana y basar tus decisiones alimentarias en : frutas, verduras, hortalizas, huevos, frutos secos, carnes magras, pescados, mariscos, legumbres, cereales integrales ( no los de desayuno, si pan integral, arroz integral, pasta integral,...), lácteos y sus derivados ( sin necesidad de comprar su versión light).
Todo esto apoyado y guiado por un profesional te hará salir de las dudas que puedas tener o reconducir las decisiones que no sean tan adecuadas.
Un saludo, mucho ánimo
Todo esto apoyado y guiado por un profesional te hará salir de las dudas que puedas tener o reconducir las decisiones que no sean tan adecuadas.
Un saludo, mucho ánimo
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