iraide
Hago deporte
Hago deporte 3-4 veces a la semana. Que debería de comer, para estar sana?
Carolina Holzmann
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Hola Iraide. Debes tener una alimentación adecuada a tu gasto energético, y una correcta distribución de los alimentos acorde a los horarios de los entrenos. La dieta debe ser equilibrada, con un correcto aporte proteico (un exceso de proteina empeora las cosas) y carbohidratos de larga duración antes de los entrenos (dependiendo de la duración del entreno)
No olvidar un aporte extra de magnesio (frutos secos, legumbres) y de calcio (no tiene obligatoriamente que ser proviniente de lácteos)
Buena hidratación.
Te recomiendo seleccionar a uno de nuestros nutricionistas y solicitar un estudio de tu caso en particular, por una dieta adaptada exactamente a tí y tus horarios y tipo de deporte
No olvidar un aporte extra de magnesio (frutos secos, legumbres) y de calcio (no tiene obligatoriamente que ser proviniente de lácteos)
Buena hidratación.
Te recomiendo seleccionar a uno de nuestros nutricionistas y solicitar un estudio de tu caso en particular, por una dieta adaptada exactamente a tí y tus horarios y tipo de deporte
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