Raúl
Es necesario un suplemento de magnesio en verano?
Practico deporte de forma intensa y ahora en verano sudo demasiado. SerÃa interesante añadir un suplemento de magnesio para ayudar en la recuperación de dicho mineral? Gracias
Marta López
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Hola Raul;
En mi opinión, no es necesaria la suplementacion con magnesio siempre y cuando lleves una buena alimentación. Siendo asÃ, tus necesidades nutritivas, vitamÃnicas y minerales están cubiertas y dicha suplementacion carecerÃa de sentido. Aun asÃ, para tu tranquilidad, decirte que el magnesio se encuentra en la clorofila, que es el pigmento que le da el color verde caracterÃstico a muchos vegetales. PodrÃamos hablar de las hojas verdes (lechuga, canonigos, espinacas, acelgas, escarola, col, perejil, cilantro, albahaca...), el brócoli, la alcachoja, el kiwi, el pimiento verde... etc. Para aprovechar al máximo la clorofila de estos vegetales, se recomienda que se consuman crudos o poco cocinados (ya que la clorofila es muy sensible a la temperatura) por ejemplo en forma de ensalada o de crudités. En el caso de que tomes un batido post-entreno, puedes optar por añadir alguno de estos alimentos y convertirlo en un batido verde.
En mi opinión, no es necesaria la suplementacion con magnesio siempre y cuando lleves una buena alimentación. Siendo asÃ, tus necesidades nutritivas, vitamÃnicas y minerales están cubiertas y dicha suplementacion carecerÃa de sentido. Aun asÃ, para tu tranquilidad, decirte que el magnesio se encuentra en la clorofila, que es el pigmento que le da el color verde caracterÃstico a muchos vegetales. PodrÃamos hablar de las hojas verdes (lechuga, canonigos, espinacas, acelgas, escarola, col, perejil, cilantro, albahaca...), el brócoli, la alcachoja, el kiwi, el pimiento verde... etc. Para aprovechar al máximo la clorofila de estos vegetales, se recomienda que se consuman crudos o poco cocinados (ya que la clorofila es muy sensible a la temperatura) por ejemplo en forma de ensalada o de crudités. En el caso de que tomes un batido post-entreno, puedes optar por añadir alguno de estos alimentos y convertirlo en un batido verde.
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