Miguel
Ejercicio ¿mañana o tarde?
En una dieta de pérdida de peso acompañada con ejercicio físico varios días a la semana, convendría realizar el ejercicio.. ¿en ayunas, después de desayunar, antes de merendar, después de la merienda, etc? Es decir, ¿hay alguna preferencia? También querría saber cuántos días a la semana sería ideal hacer ejercicio. ¡Gracias!
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Estimado Miguel, el ejercicio físico en conjunto con una dieta para perder peso siempre favorece, lo importante es que busques el momento del día que mas a ti te convenga, si es al aire libre procura que sean horas que no te de fuerte el sol para evitar deshidratación y golpes de calor. No te recomiendo ejercicio en ayunas, ya que favoreces la perdida de masa muscular.
Siempre recomiendo que se coma algun tipo de carbohidrato complejo o fruta como merienda pre-entrenamiento, y luego post entrenamiento un alimento proteico con otro carbohidrato complejo.... tambíen habria que valorar la intensidad del ejercicio y tu meta de perdida de peso entre otras tantas variables.
Si quieres un plan personalizado adaptado a tus necesidades puedes escribirme a tunutrienlinea@gmail.com y con gusto te explico todo.
Saludos!
Mafe
Siempre recomiendo que se coma algun tipo de carbohidrato complejo o fruta como merienda pre-entrenamiento, y luego post entrenamiento un alimento proteico con otro carbohidrato complejo.... tambíen habria que valorar la intensidad del ejercicio y tu meta de perdida de peso entre otras tantas variables.
Si quieres un plan personalizado adaptado a tus necesidades puedes escribirme a tunutrienlinea@gmail.com y con gusto te explico todo.
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Mafe
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