manuel
Duda aumento de proteínas
Hola. Estoy intentado desarrollar masa muscular y seguir una dieta normal pero aumentado proteínas. ¿Qué me recomendáis?
Sonia González Bailón
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Hola Manuel,
Para desarrollar masa muscular, en primer lugar es fundamental realizar ejercicio físico para tal fin. Sin hipertrofia no hay demasiada ganancia de masa muscular.
Puedes acompañar el entrenamiento con una dieta ligeramente hipercalórica y rica en proteína (carne, pescado, huevo, legumbre...), junto con una cantidad adecuada de hidratos de carbono (arroz, patata, pasta...) y fuentes de grasas saludables.
Sería complejo poderte aconsejar de forma más detallada sin saber más datos ni conocer qué tipo de entrenamiento realizas.
Para desarrollar masa muscular, en primer lugar es fundamental realizar ejercicio físico para tal fin. Sin hipertrofia no hay demasiada ganancia de masa muscular.
Puedes acompañar el entrenamiento con una dieta ligeramente hipercalórica y rica en proteína (carne, pescado, huevo, legumbre...), junto con una cantidad adecuada de hidratos de carbono (arroz, patata, pasta...) y fuentes de grasas saludables.
Sería complejo poderte aconsejar de forma más detallada sin saber más datos ni conocer qué tipo de entrenamiento realizas.
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