Mamen
Dieta para reforzar el cuerpo
¿Qué puedo hacer para endurecer mi cuerpo? mido 1.65 y peso 70.8 y hago media hora diaria de carrera
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Estimado Mamen,
Para fortalecer y tonificar los musculos de tu cuerpo, es recomendable el entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio cardiovascular ( por ejemplo: running, natación, entre otros).
La dieta es muy importante para un máximo rendimiento.
Al calcular tu indice de masa corporal me indica que tienes 26 que sugiere un pequeño sobrepeso, habria que medirte la circunferencia abdominal para saber si ese exceso de peso es a expensas de grasa o de musculo, de todas maneras intuyo que puede haber un poco de exceso de grasa corporal dado que preguntas como endurecer tu cuerpo y haces 30 min de carrera.
Te sugiero que seas valorado por un nutricionista que este capacitado en el area deportiva para que pueda ayudarte con tus metas, en nuestra web y app podras encontrar el perfil del nutricionista, entre ellos mi persona, y podras escoger.
Espero haberte ayudado.
Saludos!
Para fortalecer y tonificar los musculos de tu cuerpo, es recomendable el entrenamiento de fuerza combinado con ejercicio cardiovascular ( por ejemplo: running, natación, entre otros).
La dieta es muy importante para un máximo rendimiento.
Al calcular tu indice de masa corporal me indica que tienes 26 que sugiere un pequeño sobrepeso, habria que medirte la circunferencia abdominal para saber si ese exceso de peso es a expensas de grasa o de musculo, de todas maneras intuyo que puede haber un poco de exceso de grasa corporal dado que preguntas como endurecer tu cuerpo y haces 30 min de carrera.
Te sugiero que seas valorado por un nutricionista que este capacitado en el area deportiva para que pueda ayudarte con tus metas, en nuestra web y app podras encontrar el perfil del nutricionista, entre ellos mi persona, y podras escoger.
Espero haberte ayudado.
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