Gabriel
Dieta
Hola. Me gustaría saber q puedo comer para bajar de peso. Hago deporte 4 veces x semana durante 1h cada vez. Y no consigo bajar.
No es q me hinche a comer. Así q me será Xq no como lo q debería. Me podéis ayudar? Gracias
Leire Ezquer Sanz
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Buenos días Gabriel!
El tema del ejercicio que me comentas está muy bien, pero sería interesante saber tamben que tipo de ejercicio practicas y si además de realizar 4 días de ejercicio a la semana tienes o no vida activa.
En cuanto lo que respecta a la alimentación te aconsejo que realices 5 comidas al día, que predominen los alimentos de origen vegetal (frutas verduras legumbres cereales...) en tu dieta y que controles la ingesta de alimentos altamente procesados (hamburguesas, pizzas, bolleria industrial...) además de controlar el aporte de grasas en tu dieta. A la hora de cocinar prefiere las tecnologías culinarias sencillas (plancha, horno, vapor...) evitando frituras, rebozados....
Ahhh, y como bebida de elección te recomiendo el agua!
Un saludo y espero haberte ayudado.
Leire
El tema del ejercicio que me comentas está muy bien, pero sería interesante saber tamben que tipo de ejercicio practicas y si además de realizar 4 días de ejercicio a la semana tienes o no vida activa.
En cuanto lo que respecta a la alimentación te aconsejo que realices 5 comidas al día, que predominen los alimentos de origen vegetal (frutas verduras legumbres cereales...) en tu dieta y que controles la ingesta de alimentos altamente procesados (hamburguesas, pizzas, bolleria industrial...) además de controlar el aporte de grasas en tu dieta. A la hora de cocinar prefiere las tecnologías culinarias sencillas (plancha, horno, vapor...) evitando frituras, rebozados....
Ahhh, y como bebida de elección te recomiendo el agua!
Un saludo y espero haberte ayudado.
Leire
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