marco arturo
Dieta
Qué tipo de dieta puedo realizar para bajar la grasa abdominal
Paola Hernández
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Hola Marco, la dieta que puedes realizar es aprender a llevar como forma de vida una alimentación saludable y ejercicio físico, que te vale para la grasa abdominal, para evitar el envejecimiento prematuro, para evitar enfermedades...
En tu plato debe haber hidrato de carbono en forma de arroz integral, quinoa, legumbres, pasta integral, pan integral..., VERDURAS
También debe de haber proteínas de alto valor biológico como huevos, pescado azul y blanco y carne magra mayoritariamente, carne roja máximo una vez a la semana.
También puedes añadir semillas y frutos secos a tus platos.
Ejemplos de menús:
Quinoa con ensalada de atún. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y verduras. 1 yogur desnatado o natural
Lentejas con verduras y huevo duro. 1 fruta
En tu plato debe haber hidrato de carbono en forma de arroz integral, quinoa, legumbres, pasta integral, pan integral..., VERDURAS
También debe de haber proteínas de alto valor biológico como huevos, pescado azul y blanco y carne magra mayoritariamente, carne roja máximo una vez a la semana.
También puedes añadir semillas y frutos secos a tus platos.
Ejemplos de menús:
Quinoa con ensalada de atún. 1 fruta
Pescado con papas guisadas y verduras. 1 yogur desnatado o natural
Lentejas con verduras y huevo duro. 1 fruta
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