Marta
Deporte y dormir, cuál es la mejor hora?
Si llego del gimnasio a las 21.30-22.00 y ceno sobre esa hora, ¿es malo que me vaya a dormir a las 23?
Estoy en época de exámenes y al llegar cansada me renta mas irme a dormir que ponerme a estudiar...
Marta López
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Es bueno dejar al menos media hora entre la toma de alimentos y el irse a la cama para facilitar la digestión, por lo que estaría bien tomar una cena completa sobre las 22.00h (incluyendo verduras, proteínas y algun hidrato de carbono) e irse a dormir a las 23.00h para rendir al día siguiente.
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