Chloe
Cuánnto puedo llegar a perder
Soy una chica de 16 años y peso 96 kilos y me gustaría estar en mi peso ideal. Sé que no se puede hacer milagros pero
¿que me recomendaría para adelgazar un poco mas rápido?
Alicia López Lozano
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Hola Chloe.
Como profesional te recomendaría acudir a un nutricionista para que te haga una valoración inicial para poder comenzar un plan nutricional.
Como dices no existen milagros pero con ayuda te será mas sencillo y sobretodo lo harás de forma segura y saludable.
Como profesional te recomendaría acudir a un nutricionista para que te haga una valoración inicial para poder comenzar un plan nutricional.
Como dices no existen milagros pero con ayuda te será mas sencillo y sobretodo lo harás de forma segura y saludable.
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Chloe
Estoy totalmente de acuerdo con Alicia, con la edad que tienes y el peso, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista y te elabore un plan acorde a tu situación, peso, actividad y demas factores.
Recomendaciones generales.
-Evita el azúcar añadido y loa alimentos que lo contienen como refrescos, zumos, dulces, bollería, chucherías y golosinas, así digan que son su versión light.
-Evita comer embutidos, quesos grasos, mayonesas, fritos.
Realiza ejercicio, si no haces, procura un buen calzado y empezar
a mínimo unos 8 a 10 vasos de agua ya que la hidratación es fundamental-
-Sueño reparador de 7 a 8 horas.
Incluye frutas enteras mínimo 3 piezas al día, vegetales y verduras a diario mínimo 2 raciones, consumo de legumbres,cereales, frutos secos, alimentos proteicos, entre otros.Si no haces deporte, empezar con 10 km semanales a paso ligero para ir adaptando al cuerpo hacer deporte.
Saludos.
Estoy totalmente de acuerdo con Alicia, con la edad que tienes y el peso, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista y te elabore un plan acorde a tu situación, peso, actividad y demas factores.
Recomendaciones generales.
-Evita el azúcar añadido y loa alimentos que lo contienen como refrescos, zumos, dulces, bollería, chucherías y golosinas, así digan que son su versión light.
-Evita comer embutidos, quesos grasos, mayonesas, fritos.
Realiza ejercicio, si no haces, procura un buen calzado y empezar
a mínimo unos 8 a 10 vasos de agua ya que la hidratación es fundamental-
-Sueño reparador de 7 a 8 horas.
Incluye frutas enteras mínimo 3 piezas al día, vegetales y verduras a diario mínimo 2 raciones, consumo de legumbres,cereales, frutos secos, alimentos proteicos, entre otros.Si no haces deporte, empezar con 10 km semanales a paso ligero para ir adaptando al cuerpo hacer deporte.
Saludos.
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