Ernesto
Consejos para los triglicéridos altos
Tengo los trigliceridos un poco altos, ¿me podríais dar consejos sobre que alimentos puedo comer y cuáles no?
Teresa Hernaez Ojeda
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Lo primero que te recomendaría es que fueses a una consulta de un dietista-nutricionista. Segun apuntan numerosos estudios la opcion que da mejor resueltado en bajar de peso. A groso modo te puedo dar algunas recomendaciones ...ahi van;
- Elimina de tu casa alimentos suplerfluos (las galletas, entre otras cosas). Cambia las galletas de desayuno por pan integral con tomate y aceite de oliva.
- Que tu casa este llena de verdura, fruta, legumbre, pasta, arroz y pan (mejor integral), patata, frutos secos y, por ultimo, algo de pescado, carne, huevos y leche y yogures (mejor naturales, sin azucar)
- Que el primer plato sea tu comida principal. tanto en la comida como en la cena.
- Haz algo de ejercicio y no fumes (si es que fumas, claro)
Espero que te sirva, saludos.
- Elimina de tu casa alimentos suplerfluos (las galletas, entre otras cosas). Cambia las galletas de desayuno por pan integral con tomate y aceite de oliva.
- Que tu casa este llena de verdura, fruta, legumbre, pasta, arroz y pan (mejor integral), patata, frutos secos y, por ultimo, algo de pescado, carne, huevos y leche y yogures (mejor naturales, sin azucar)
- Que el primer plato sea tu comida principal. tanto en la comida como en la cena.
- Haz algo de ejercicio y no fumes (si es que fumas, claro)
Espero que te sirva, saludos.
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