Amaia
Como puedo adelgazar
Hola peso 53 niños y mido 1,53 pero me gustaría perder 4 kilos más o menos y sobre todo bajar el abdomen. Últimamente ando muy cansada y nose como darle la vuelta
Antonio Luis D.
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Hola Amaia,
Tu objetivo de pérdida de peso es muy realista. Si te sientes cansada, es muy probable que se deba a una alimentación poco saludable. También sería recomendable que revisaras tus niveles de presión arterial, ya que si están demasiado bajos podrían ser la causa de esa sensación de cansancio.
Para perder específicamente volumen en el abdomen como indicas, es fundamental que acompañes una alimentación saludable (rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, lácteos sin azucarar, huevos, carne magra, pescado, semillas y aceite de oliva virgen extra) de ejercicio. Así, además de perder grasa, si fortaleces esa zona en concreto (ejercicios de músculo abdominales), harás que tu composición corporal en el tronco mejore.
Por encima de todo, recuerda que siempre has de buscar la mejor versión de ti misma, y no basar tus objetivos en cuerpos ajenos, los cuales muchas veces son surrealistas (fotografías de modelos, actrices...).
Tu objetivo de pérdida de peso es muy realista. Si te sientes cansada, es muy probable que se deba a una alimentación poco saludable. También sería recomendable que revisaras tus niveles de presión arterial, ya que si están demasiado bajos podrían ser la causa de esa sensación de cansancio.
Para perder específicamente volumen en el abdomen como indicas, es fundamental que acompañes una alimentación saludable (rica en verduras, hortalizas, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, lácteos sin azucarar, huevos, carne magra, pescado, semillas y aceite de oliva virgen extra) de ejercicio. Así, además de perder grasa, si fortaleces esa zona en concreto (ejercicios de músculo abdominales), harás que tu composición corporal en el tronco mejore.
Por encima de todo, recuerda que siempre has de buscar la mejor versión de ti misma, y no basar tus objetivos en cuerpos ajenos, los cuales muchas veces son surrealistas (fotografías de modelos, actrices...).
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