Elizabeth
Cómo llevar una vida saludable y evitar el cansancio
Por qué me siento cansada sin ganas de hacer nada hay días que ando así se me decae totalmente el cuerpo
Antonio Luis D.
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Hola Elizabeth,
Nuestro organismo necesita una amplia variedad de macro y micro nutrientes. Muchos de éstos nutrientes están implicados en evitar el cansancio que indicas. Con el simple hecho de seguir una dieta variada saludable, conseguiremos cubrir éstas necesidades. Para ello, debes basar tu dieta en materias primas, que son las verduras, hortalizas, frutas, cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado, marisco, cefalópodos, huevos, frutos secos, semillas, tubérculos, aceite de oliva virgen extra y especias.
Las infusiones como el té verde (también hasta 2 tazas de café o té negro al día) también te aportarán cafeína, que reduce el cansancio, especialmente recomendable para la práctica del ejercicio (hay que tener en cuenta que el exceso de cafeína afecta negativamente al sistema circulatorio).
Además, la práctica de ejercicio físico regularmente provocará que segregues adrenalina y mantengas el tono de tus músculos.
Por último, si nada de ésto te ayuda deberías consultar con tu médico y considerar posibles problemas de tensión arterial, afección del tiroides u otros.
Nuestro organismo necesita una amplia variedad de macro y micro nutrientes. Muchos de éstos nutrientes están implicados en evitar el cansancio que indicas. Con el simple hecho de seguir una dieta variada saludable, conseguiremos cubrir éstas necesidades. Para ello, debes basar tu dieta en materias primas, que son las verduras, hortalizas, frutas, cereales integrales, legumbres, carne magra, pescado, marisco, cefalópodos, huevos, frutos secos, semillas, tubérculos, aceite de oliva virgen extra y especias.
Las infusiones como el té verde (también hasta 2 tazas de café o té negro al día) también te aportarán cafeína, que reduce el cansancio, especialmente recomendable para la práctica del ejercicio (hay que tener en cuenta que el exceso de cafeína afecta negativamente al sistema circulatorio).
Además, la práctica de ejercicio físico regularmente provocará que segregues adrenalina y mantengas el tono de tus músculos.
Por último, si nada de ésto te ayuda deberías consultar con tu médico y considerar posibles problemas de tensión arterial, afección del tiroides u otros.
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