Soraya
Cómo ganar masa muscular
Buenos dias, siempre he sido rellenita, tengo 19 años y hace dos meses empeze a bajar de peso por x motivos , y no pude controlar eso, ahora tengo 6 centimetros menos de cintura , menos piernas , baje completamente , y no me siento cómoda, Actualmente practico muay tay 2 veces por semana por 1 hora, nose si deba seguir llendo o me hara bajar de peso, algo que no quiero, sino ganar masa muscular, piernas . Ayuda porfavor
Carolina Holzmann
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Soraya, buenos días.
1) Hay que revisar tu dieta, ver si estás teniendo un aporte adecuado y equilibrado de nutrientes, sobretodo de proteínas.
2) Saber cuál fue el motivo de la pérdida de peso... si fue por temas particulares emocionales, que te quitaron el apetito o si fue sin motivo aparente, que podría ocultar algún trastorno metabólico detrás...??
3) Ese ejercicio no lo conozco pero si es muy cardio, y quema muchas calorías, tal vez sería bueno bajar la intensidad o cambiar por thai chi o similar hasta que estés más recuperada
1) Hay que revisar tu dieta, ver si estás teniendo un aporte adecuado y equilibrado de nutrientes, sobretodo de proteínas.
2) Saber cuál fue el motivo de la pérdida de peso... si fue por temas particulares emocionales, que te quitaron el apetito o si fue sin motivo aparente, que podría ocultar algún trastorno metabólico detrás...??
3) Ese ejercicio no lo conozco pero si es muy cardio, y quema muchas calorías, tal vez sería bueno bajar la intensidad o cambiar por thai chi o similar hasta que estés más recuperada
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