Sara
¿Cómo evitar sentir ansiedad por las noches?
Cómo puedo quitarme la ansiedad por comer por la noche?
Carmen Cantos García
1353
votos(Respuesta mejor valorada)
Hola Sara,
Puede que esa ansiedad te venga por falta de nutrientes, o simplemente que a lo largo del día no estén equilibradas el número de calorías, eso te genera falta de energía, y aparece a ultima hora del día.
Te doy algunos consejos:
- Realiza 5 comidas al día,
-Incluye variedad de colores en tus alimentos. Además de complementar todos tus platos con verduras.
-Toma al menos 3 piezas de fruta al día
-Realiza todos los días algo de ejercicio físico, al menos 40 minutos al día.
-Comer relajada, sentada y despacio, masticando varias veces cada bocado.
-Beber al menos 1,5l de agua al día.
-Establece un horario de comidas para cada día, intenta que se cumple todo los días.
Saludos,
Carmen Cantos
Puede que esa ansiedad te venga por falta de nutrientes, o simplemente que a lo largo del día no estén equilibradas el número de calorías, eso te genera falta de energía, y aparece a ultima hora del día.
Te doy algunos consejos:
- Realiza 5 comidas al día,
-Incluye variedad de colores en tus alimentos. Además de complementar todos tus platos con verduras.
-Toma al menos 3 piezas de fruta al día
-Realiza todos los días algo de ejercicio físico, al menos 40 minutos al día.
-Comer relajada, sentada y despacio, masticando varias veces cada bocado.
-Beber al menos 1,5l de agua al día.
-Establece un horario de comidas para cada día, intenta que se cumple todo los días.
Saludos,
Carmen Cantos
Descarga la nueva APP de nootric
© Copyright 2018 by nootric. All Rights Reserved.
Supported by OceanoIT