Keyla
Cómo aumento de peso
Cuáles son los alimentos que debo ingerir para aumentar de peso ?
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Keyla!
Para aumentar de peso es importante una alimentación saludable y adecuada a tus necesidades.... esto quiere decir que debe ser individualizado tu plan, de todas maneras es importante que incluyas en tu alimentación diaria carbohidratos complejos, verduras, alimentos proteicos ( carnes de res, cerdo, pollo, pescados, huevos), frutas y grasas de buena calidad como aceite de oliva, frutos secos o aguacate.... lo ideal es que todo esto este planificado y calculado por un dietista nutricionista y que te haga el seguimiento adecuado.
También hacer deporte para desarrollar masa muscular seria beneficioso.
Espero haberte ayudado,
Saludos.
María Fernanda Contramaestre.
Nutricionista
Para aumentar de peso es importante una alimentación saludable y adecuada a tus necesidades.... esto quiere decir que debe ser individualizado tu plan, de todas maneras es importante que incluyas en tu alimentación diaria carbohidratos complejos, verduras, alimentos proteicos ( carnes de res, cerdo, pollo, pescados, huevos), frutas y grasas de buena calidad como aceite de oliva, frutos secos o aguacate.... lo ideal es que todo esto este planificado y calculado por un dietista nutricionista y que te haga el seguimiento adecuado.
También hacer deporte para desarrollar masa muscular seria beneficioso.
Espero haberte ayudado,
Saludos.
María Fernanda Contramaestre.
Nutricionista
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