Martha Susana
Comer fruta en cantidad...
Está bien comer fruta en la merienda y cena para adelgazar... O necesariamente se debe cenar pescado ensaladas etc...
Patricia Godoy
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Hola Martha, la fruta está bien comerla en cualquier momento del día, y si tu objetivo es perder peso, también. Para recomendarte si sí o no cenar solamente fruta, sería importante evaluar tu alimentación del resto del día, pero no tienes por qué cenar solo fruta si este es tu objetivo.
Para la merienda, está bien que incluyas fruta entera, ya que sacia por su contenido en fibra y porque lo masticas (por eso un zumo no convalida como pieza de fruta).
Intenta incluir fruta a lo largo de las comidas del día, te aportarán como digo fibra, vitaminas, minerales, y muy pocas calorías, con lo que evitará que estén picando alimentos menos deseables durante el día.
No conozco tus hábitos diarios, pero una cena ejemplo podría ser una crema de verduras con frutos secos picaditos o semillas más una pieza de carne blanca o pescado (azul o blanco) otra opción no tan invernal pero igual de nutritiva puede ser una ensalada templada con judías verdes, patata cocida, huevo, atún o bonito y tomate.
Saludos!
Para la merienda, está bien que incluyas fruta entera, ya que sacia por su contenido en fibra y porque lo masticas (por eso un zumo no convalida como pieza de fruta).
Intenta incluir fruta a lo largo de las comidas del día, te aportarán como digo fibra, vitaminas, minerales, y muy pocas calorías, con lo que evitará que estén picando alimentos menos deseables durante el día.
No conozco tus hábitos diarios, pero una cena ejemplo podría ser una crema de verduras con frutos secos picaditos o semillas más una pieza de carne blanca o pescado (azul o blanco) otra opción no tan invernal pero igual de nutritiva puede ser una ensalada templada con judías verdes, patata cocida, huevo, atún o bonito y tomate.
Saludos!
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