Martina
Comer el fin de semana
Yo como bien de lunes a viernes saludable.
El problema es que cuando llega el fin de semana empiezo a comer exagerada como si no hubiera comida.
Eso para mi cuerpo es un cambio, ¿qué debo hacer para no pasarme de comer los fines de semana? A veces no me se controlar...
Leire Ezquer Sanz
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Hola Martina!
Es un hecho que los fines de semana por norma general estamos más relajados y desordenados con la alimentación que entre semana. Si esto se lleva al extremo puede suponer un problema con el paso del tiempo.
Para que puedas estar más ordenada yo te recomiendo que procures no variar mucho los horarios de las tomas y que procures hacer las 5 comidas al día. Quizás el planificar de manera semanal con un calendario el menú de cada día te ayude a escoger opciones más saludables en las tomas del fin de semana.
Si los fines de semana pasas más tiempo en casa quizás es tambien momento de salir a hacer algo de ejercicio, que te va a quitar de la nevera durante un buen rato y te va ayudar a gastar energía, relajarte y sentirte mejor entre otras cosas.
Si tienes comidas y/o cenas fuera de casa procura que no sean en establecimientos de comida rápida..... y cuidado a la hora de elegir!
Espero haberte ayudado!
Leire
Es un hecho que los fines de semana por norma general estamos más relajados y desordenados con la alimentación que entre semana. Si esto se lleva al extremo puede suponer un problema con el paso del tiempo.
Para que puedas estar más ordenada yo te recomiendo que procures no variar mucho los horarios de las tomas y que procures hacer las 5 comidas al día. Quizás el planificar de manera semanal con un calendario el menú de cada día te ayude a escoger opciones más saludables en las tomas del fin de semana.
Si los fines de semana pasas más tiempo en casa quizás es tambien momento de salir a hacer algo de ejercicio, que te va a quitar de la nevera durante un buen rato y te va ayudar a gastar energía, relajarte y sentirte mejor entre otras cosas.
Si tienes comidas y/o cenas fuera de casa procura que no sean en establecimientos de comida rápida..... y cuidado a la hora de elegir!
Espero haberte ayudado!
Leire
Mar González Fernández
2
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Hola Martina,
Como dice la compañera, a parte de intentar elegir entre las opciones más saludables a la hora de comer fuera si se hace de forma muy continuada los fines de semana, te propongo al igual que ella, practicar algún tipo de ejercicio, ya sea salir con la bici, correr, realizar una actividad colectiva divertida o andar una o dos horas el sábado y el domingo. Aunque nuestra genética es importante, el estilo de vida que llevemos a lo largo de los años, es un factor muy importante a la hora de tomar más o menos calorías al día. Si somos personas muy activas, necesitaremos más energía en nuestro organismo para poder funcionar correctamente. En cambio, si llevamos una vida más sedentaria, o al menos los fines de semana; tenemos que reducir esta ingesta, ya no en cantidad si no en calidad alimentaria, es decir, evitar tomar aquellos alimentos que nos aporten más calorías y grasas. Por eso, te animo a mover el esqueleto, en la medida de lo posible!
Espero que nuestras respuesta sean útiles para ti.
Saludos
Mar
Como dice la compañera, a parte de intentar elegir entre las opciones más saludables a la hora de comer fuera si se hace de forma muy continuada los fines de semana, te propongo al igual que ella, practicar algún tipo de ejercicio, ya sea salir con la bici, correr, realizar una actividad colectiva divertida o andar una o dos horas el sábado y el domingo. Aunque nuestra genética es importante, el estilo de vida que llevemos a lo largo de los años, es un factor muy importante a la hora de tomar más o menos calorías al día. Si somos personas muy activas, necesitaremos más energía en nuestro organismo para poder funcionar correctamente. En cambio, si llevamos una vida más sedentaria, o al menos los fines de semana; tenemos que reducir esta ingesta, ya no en cantidad si no en calidad alimentaria, es decir, evitar tomar aquellos alimentos que nos aporten más calorías y grasas. Por eso, te animo a mover el esqueleto, en la medida de lo posible!
Espero que nuestras respuesta sean útiles para ti.
Saludos
Mar
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