Marina
Coger peso
Buenas tengo 19 años y peso 50 kg y mido1'70 me gustaría coger 10 kg más para estar en mi peso ideal pero me cuesta mucho coger peso. Estoy haciendo ejercicios básicos y me tomo unos batidos de proteínas la verdad que me están llendo bien porque antes pesaba un poco menos y no sé qué dieta me podría venir bien porque me voy a apuntar al gym y querría tener una dieta equilibrada porque sólo como lo que me gusta y son pocas cosas y la mayoría son cosas dulces con chocolate y tonterías así si me pudieras guiar un poco te lo agradecería bastante un saludo y gracias
María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Marina!
Gracias por tu confianza, estoy leyendo tu mensaje y efectivamente tienes un indice de masa corpotal en 17 que indica sobrepeso, creo que con unos 5 Kg ya estarias dentro de un rango de normalidad, De todas maneras habria que valorarte mas a fondo.
Los batidos de proteinas estan bien, sobre todo si los tomas despues de entrenar, pero lo mas importante que incluyas alimentos mas naturales y frescos, me refiero a consumir diariamente verduras y vegetales 1 a 2 tazas, frutas de una pieza de 3 a 5 veces al dia ( entera no en zumos), carbohidratos complejos ( pan integral, arroz, patata, pasta, legumbres por ejemplo) a diario en desayuno, comidas y cenas, lacteos 1 a 2 raciones y alimentos proteicos . Todas recomendaciones son genericas pero utiles, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, que te realice un plan personalizado para alcanzar los objetivos que deseas desde una alimentación saludable.
Espero haberte ayudado.
Mafe
Espero haberte ayudado.
Gracias por tu confianza, estoy leyendo tu mensaje y efectivamente tienes un indice de masa corpotal en 17 que indica sobrepeso, creo que con unos 5 Kg ya estarias dentro de un rango de normalidad, De todas maneras habria que valorarte mas a fondo.
Los batidos de proteinas estan bien, sobre todo si los tomas despues de entrenar, pero lo mas importante que incluyas alimentos mas naturales y frescos, me refiero a consumir diariamente verduras y vegetales 1 a 2 tazas, frutas de una pieza de 3 a 5 veces al dia ( entera no en zumos), carbohidratos complejos ( pan integral, arroz, patata, pasta, legumbres por ejemplo) a diario en desayuno, comidas y cenas, lacteos 1 a 2 raciones y alimentos proteicos . Todas recomendaciones son genericas pero utiles, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, que te realice un plan personalizado para alcanzar los objetivos que deseas desde una alimentación saludable.
Espero haberte ayudado.
Mafe
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María Fernanda Contramaestre Rodríguez
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Hola Marina!
Gracias por tu confianza, estoy leyendo tu mensaje y efectivamente tienes un indice de masa corpotal en 17 que indica sobrepeso, creo que con unos 5 Kg ya estarias dentro de un rango de normalidad, De todas maneras habria que valorarte mas a fondo.
Los batidos de proteinas estan bien, sobre todo si los tomas despues de entrenar, pero lo mas importante que incluyas alimentos mas naturales y frescos, me refiero a consumir diariamente verduras y vegetales 1 a 2 tazas, frutas de una pieza de 3 a 5 veces al dia ( entera no en zumos), carbohidratos complejos ( pan integral, arroz, patata, pasta, legumbres por ejemplo) a diario en desayuno, comidas y cenas, lacteos 1 a 2 raciones y alimentos proteicos . Todas recomendaciones son genericas pero utiles, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, que te realice un plan personalizado para alcanzar los objetivos que deseas desde una alimentación saludable.
Espero haberte ayudado.
Mafe
Gracias por tu confianza, estoy leyendo tu mensaje y efectivamente tienes un indice de masa corpotal en 17 que indica sobrepeso, creo que con unos 5 Kg ya estarias dentro de un rango de normalidad, De todas maneras habria que valorarte mas a fondo.
Los batidos de proteinas estan bien, sobre todo si los tomas despues de entrenar, pero lo mas importante que incluyas alimentos mas naturales y frescos, me refiero a consumir diariamente verduras y vegetales 1 a 2 tazas, frutas de una pieza de 3 a 5 veces al dia ( entera no en zumos), carbohidratos complejos ( pan integral, arroz, patata, pasta, legumbres por ejemplo) a diario en desayuno, comidas y cenas, lacteos 1 a 2 raciones y alimentos proteicos . Todas recomendaciones son genericas pero utiles, lo ideal es que seas valorada por un dietista nutricionista, que te realice un plan personalizado para alcanzar los objetivos que deseas desde una alimentación saludable.
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