Sandra
Bienestar
Tengo 20 años, mido 1.63 y mi peso es de 49 kilos, hace un año llegué a pesar 58 kilos, ahora aún pesando 49 kilos no me encuentro del todo a gusto con mi cuerpo porque me veo con "carnes sueltas" por decirlo de alguna manera, me gustaría saber que podría hacer para poder estar mas tonificada.
Mi alimentación intento que sea saludable, realizo 5 comidas al día e incluyo 5 porciones de fruta y verdura diariamente, intentado beber 2l agua al día sin mucho éxito.
Mi actividad diaria se basa en andar mucho, llego a caminar 9 km al día, pero no realizo ningún otro tipo de actividad.
¿Que me recomendaría?
Ángel Nogueira Pérez
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Buenas Sandra, si quieres "endurecer" las carnes como se suele decir, tienes que realizar algún ejercicio de fuerza, caminar te pondrán duras las piernas peor no los brazos o el abdomen, pare ello hay que hacer ejercicios con peso, pero tranquila que no te pondrás cachas, para ganar masa muscular debes manejar unos pesos que estoy seguro que no llegarías a coger, debes realizar entre 25 - 40 repeticiones de cada ejercicio que escojas. Un saludo
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