Ayuda sobre el desayuno

Hola Coral,

Lo cierto es que no se puede valorar si un desayuno es mejor que otro para perder peso ya que el bajar de peso va a depender de otros muchos factores como el resto de tu alimentacion, el ejercicio físico, etc.

Se me ocurre que puedes intercambiar los dos y te digo las características que yo tendría en cuenta de cada uno de ellos:

Desayuno 1: El café con leche semi está genial pero también podrías intercambiar con bebida de soja para variar la fuente proteica y consumir proteínas vegetales ya que luego vas a consumir otro lácteo con el queso descremado. En cuanto al queso descremado también puedes utilizar requesón que tiene bajo contenido en grasas o puedes intercambiarlo con aguacate maduro que te aportará fibra y grasas muy saludables. Sí que te aconsejaría el pan integral pero no tostado. Mejor que lo compres de barra y si quieres darle tú un toque de calor, estupendo. En cuanto al edulcorante, mi recomendación es que vayas reduciendo la cantidad de edulcorante que utlizas para educar a tu paladar en sabores menos dulces.

Desayuno 2: Intenta que el muesli no lleve demasiados azúcares añadidos, también puedes utilizar copos de maíz o de avena que puedes mezclar con frutos secos y semillas, por ejemplo, para aumentar la fibra y el poder saciante. El yogur está bien desnatado pero fíjate bien en el etiquetado que no aporte demasido azúcar (no más de un 5-7%) ya que desnatado significa sin grasa, no si azúcar. Natural es la opción que yo te recomendaría ya que además luego le puede echar la fruta para saborizarlo, incluso unas virutas de chocolate negro.

Espero haberte sido de ayuda.

Un saludo,
Natalia