Andrea
Ayuda!
Ultimamente consumo menos de lo normla unas 1300 calorias maximas diarias.. Soy joven mido 1.63 y peso 52 kilos Necesito aumentar mi metabolismo de a poco y no quiero engordar.. baje 10 kilos aproximadamente.. me gustaria saber qué puedo hacer para subir mis calorias diarias sin aumentar de peso
Maria Susana Fioretti
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Buenos días Andrea:
En horabuena por tu logro. Según lo que comentas has estado siguiendo un plan para bajar de peso. No dispongo de toda la información que haría falta, por ejemplo hace cuánto estas en este peso, o si sigues bajando con esas calorías, si sigues una dieta bien equilibrada, cuáles serían tus requerimientos actuales o si realizas alguna actividad física.
Aumentando la actividad física, se modificarán tus requerimientos y tu composición corporal. Por eso tu alimentación acomodarse a esa nueva situación.
Te sugiero que sigas una dieta completa, muy variada, con todos los grupos de alimentos, con todos sus nutrientes esenciales, evitando añadir azúcares simples, grasas saturadas como las de embutidos o quesos muy grasos, o bebidas alcohólicas. Sin obsesionarte con las calorías, dejando de sentirte a dieta pero siguiendo una vida sana y realizando alguna actividad física programada.
(Controla tu peso periódicamente).
Susana
En horabuena por tu logro. Según lo que comentas has estado siguiendo un plan para bajar de peso. No dispongo de toda la información que haría falta, por ejemplo hace cuánto estas en este peso, o si sigues bajando con esas calorías, si sigues una dieta bien equilibrada, cuáles serían tus requerimientos actuales o si realizas alguna actividad física.
Aumentando la actividad física, se modificarán tus requerimientos y tu composición corporal. Por eso tu alimentación acomodarse a esa nueva situación.
Te sugiero que sigas una dieta completa, muy variada, con todos los grupos de alimentos, con todos sus nutrientes esenciales, evitando añadir azúcares simples, grasas saturadas como las de embutidos o quesos muy grasos, o bebidas alcohólicas. Sin obsesionarte con las calorías, dejando de sentirte a dieta pero siguiendo una vida sana y realizando alguna actividad física programada.
(Controla tu peso periódicamente).
Susana
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