Las algas marinas en tu dieta: espirulina

La espirulina se incluye dentro de los llamados “superalimentos”.

Es un alga microscópica de agua dulce, es rica en una alta concentración de vitaminas y minerales, además de proteína y aminoácidos. Esta composición hace que sea un alimento muy completo y que los nutrientes procedentes de este superalimento se absorben más fácilmente.Con la moda de los superalimentos, se dice que la espirulina sirve como apoyo en las dietas y programas de adelgazamiento. Pero lo cierto es que la espirulina por sí sola no adelgaza, sin un cambio de hábito alimenticio con el correspondiente acompañamiento de ejercicio físico.

Entonces, ¿por qué se recomienda en las dietas de adelgazamiento si no adelgaza?

Si tu pérdida de peso se basa en una dieta sana, equilibrada y variada, con una pérdida de peso progresiva, no haría falta tomar ningún suplemento. Pero lo cierto es que a veces se hacen dietas muy restrictivas para conseguir alcanzar el peso deseado lo más pronto posible y esto lleva a nuestro organismo a estados de carencias de proteínas, vitaminas y minerales Por lo que, en estos casos sería más recomendable usar la espirulina que aporte un gran valor nutricional a nuestra dieta, antes que usar cualquier otro producto saciante o drenante.

Otro de los motivos por los que se usa el alga espirulina en dietas es por su contenido en fibra, un tipo de fibra saciante. Se recomienda consumir comprimidos media hora antes de las comidas que nos haga estar más saciados a la hora de la comida y así reducir la cantidad de alimento en nuestro platos, tomando raciones más pequeñas de alimento.Pero no solo sirve de apoyo en las dietas de adelgazamiento, también es un gran aliado para deportistas ya que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.

Pero debemos tener en cuenta que aportan cantidades superiores a las recomendaciones diarias de yodo, pudiendo provocar alteraciones a nivel tiroideo. Por tanto, hay que tener precaución con su consumo.