¿Cómo evitar los gases? 3 consejos para mantenerlos a raya
Es imposible librarse de los gases pero hay formas de luchar contra ellos o por lo menos que no sean una molestia constante en nuestro día a día. ¿Qué podemos hacer para disminuir sus efectos?
¿Por qué se producen los gases? Los gases se producen por múltiples razones: digestiones pesadas, intolerancia a alimentos, la forma de masticar... otros motivos pueden ser: el estrés, la ansiedad y el consumo de ciertos medicamento. Además la mayor parte de los alimentos que contienen hidratos de carbono provocan gases, pero ¿qué podemos hacer para disminuir sus efectos? Te damos 3 consejos:
- Rompe el hervor de legumbres retirándolas del fuego o añadiendo agua fría.
- Frutas como la piña y la papaya contienen enzimas que ayudan a la digestión y evitan la formación de gases.
- Valora los alimentos que peor te sientan, y pasados los síntomas, incorpóralos en pequeñas cantidades.
- Y uno extra: come despacio. Comer en un ambiente tranquilo y con tiempo suficiente, comer de prisa hará que ingiramos aire, que no se absorbe en el tracto digestivo y se acumula, provocando molestias.
Ahora te toca ponerlos en práctica
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