En verano ¡Toma agua!

Importancia del agua y algunos tips para hidratarse este verano

Uno de los problemas asociados al calor excesivo es el riesgo de deshidratación. En esta época del año, con los termómetros disparados, es muy importante tener en cuenta que debemos hidratarnos correctamente. La mejor manera de hacerlo es ingerir abundante líquido, sobre todo agua¹.

La Sociedad Española de Nutrición Comunitaria recomienda, además de las aguas aptas para el consumo, el té o las infusiones sin azúcar frías, el café, o el agua con gas². El consumo de sopas o caldos caseros a base de verduras y/o frutas, como por ejemplo el salmorejo o la sopa de melón, también son buenas opciones para hidratarse ¡y refrescantes!

Al contrario de los que muchos piensan, el consumo bebidas alcohólicas, como por ejemplo la cerveza, deshidrata. Así que nuevamente se desaconseja su consumo. 

Desde nootric os invitamos a que innovéis durante este verano. ¡Preparad bebidas refrescantes y saludables para estos días más calor!

Os dejamos una receta que nos encanta, de lo más refrescante, sencilla, ¡y muy saludable!

Infusión de rooibos con cubitos de sandía y limón.

Ingredientes:

• ½ Sandía
• ½ Limón
• 1 litro de agua
• Rooibos

Preparación:

1. Prepara una infusión con té rooibos y cuélalo. Una vez haya enfriado ponlo en la nevera.
2. Seguidamente licua la sandía y el limón junto con el agua. Prepara cubitos con el jugo resultante.
3. Sirve la infusión, y añade 3 o 4 cubitos de sandía y limón.
4. Deja deshacer un poco los cubitos antes de tomar la infusión, ¡notarás el sabor a frutas más pronunciadamente!

Finalmente os dejamos unos cuantos consejitos para evitar sustos durante el verano :)  ¡Ahí van!

• Con la edad se pierde la sensación de sed, algo parecido ocurre con los niños, que no tienen el mecanismo de “la sed” totalmente desarrollado. Por eso es importante que ambos colectivos tomen más líquidos, ¡aunque no teniendo sed!
• Llevar siempre una botellita de agua encima, inconscientemente irás tomando sorbitos.
• Comiendo frutas y verduras también nos hidratamos, ¡pues son ricos en agua! 
• Ten en cuenta que se suele beber menos cuando la bebida es muy fría o muy caliente.
• Recuerda que el consumo de bebidas azucaradas, y también alcohólicas, no son recomendables. Tienen un efecto contrario

¡Recordad que el agua siempre será la mejor opción!

Fuentes:

¹ Organización de Consumidores y Usuarios [Internet]. OCU ediciones. S.A. 2014 diciembre. Combate el calor con una buena hidratación [citado el 17 de julio de 2019]. Disponible en: www.ocu.org/alimentacion/agua/consejos/hidratacion-contra-el-calor/decalogo-de-la-buena-hidratacion

² Sociedad Española de Nutrición Comunitaria [Internet]. SENC 2008. Guía de Hidratación saludable. La Declaración de Zanagoza. SENC, 2008. Rev  Esp Nutri Comunitaria. [Citado el 17 de julio de 2019]. Disponible en:http://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia/guia-de-hidratacion-saludable-senc-2008