Consejos prácticos para combatir la celulitis
Tener celulitis o piel de naranja es una condición que puede padecer cualquier mujer. Contrariamente a la creencia popular, no afecta únicamente a las que tienen sobrepeso: de ahí que mujeres delgadas o con un peso saludable también pueden tener celulitis. Eso sí, rara vez la sufren los hombres.
Se conocen varios factores relacionados con la celulitis, pero no una causa única. Entre estos factores podemos destacar predisposición genética, mala circulación y retención de líquidos, exceso de grasa, alteración en la elasticidad, resistencia y extensión de la piel, así como alteraciones hormonales. Normalmente, cuando se padece celulitis, se debe a la presencia de más de un factor de los anteriores.
Si tienes celulitis, sean cuales sean sus causas (excepto el factor genético), puedes intentar ponerle remedio. Para ello, te aconsejo que incorpores estos hábitos en tu día a día:
- Evita abusar del azúcar, de alimentos muy grasientos y del alcohol. Este tipo de alimentación te hará ganar grasa corporal y, en consecuencia, puede provocar también celulitis. Me refiero a alimentos como azúcar de mesa, bebidas azucaradas, dulces, embutidos muy grasientos, grasas de las carnes, etc.
- Reduce el consumo de sodio (sal) y bebe 1,5-2 litros de agua diarios para evitar la retención de líquidos. Para ello, evita alimentos precocinados y conservas, abusar del queso y el pan con sal (mejor si te lo compras sin sal e integral), así como poner mucha sal como condimento de tus cocciones y platos.
- Asegura consumir los siguientes nutrientes para mejorar la circulación:
. Vitamina C, presente en pimientos rojos, coles de Bruselas, brécol, kiwi, col lombarda, naranjas, o tomates. Esta vitamina mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Además, igual que la . . vitamina E y los polifenoles del aceite de oliva, contribuyen a la protección de los lípidos de la sangre frente al daño oxidativo. La vitamina E también la puedes encontrar en avellanas, almendras, germen de trigo, huevo y pescados azules.
. Ácidos grasos Omega-3 presentes en nueces y pescados, que ayudan a mejorar el funcionamiento del corazón.
- Realiza ejercicio físico para mejorar la circulación, el tono muscular y evitar la acumulación excesiva de grasa.
- Vístete con ropa un poco holgada y con tacones de unos 3 dedos de altura. De lo contrario, ir muy ceñida y con tacones de infarto hará que se resienta la circulación y será un factor más para la aparición de celulitis.
Así que ya lo sabes: introduce frutos secos, pescado y mucha verdura en tu dieta. Que el agua no falte y evita la sal, el alcohol y los alimentos azucarados y grasientos.
¡Hasta la próxima!
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