¿Existen de verdad los alimentos quema grasas?

Nuestra preocupación por conseguir el “peso ideal”, controlar nuestro apetito, no sobrepasarse en el número de calorías, etc… nos lleva a pensar en alimentos quema-grasas

Pero te vamos a contar la verdad aunque duela, los alimentos quema grasas NO existen ¹, ni tampoco alimentos estrella que te hagan perder peso ². Ningún alimento en particular provoca o previene algo, es el conjunto y el balance total de nuestra alimentación lo que va a condicionar nuestra salud.

Todos hemos visto comprimidos que aseguran ayudarnos a quemar grasas, así como publicidad de alimentos que contienen una supersustancia que nos ayudará a quemar grasa, incluso se atreven a decir y prometer, perder grasa de determinadas zonas de nuestro cuerpo. Esto no es real. Una vez el cuerpo utiliza nuestras reservas de grasas como fuente de energía, puede tomarlas de aquí o de allí, por tanto esto no podemos controlarlo.

Lo que tenemos que saber es que la práctica de ejercicio físico es imprescindible, es difícil lograr tus objetivos si no modificas tu vida sedentaria. Por otro lado, en la alimentación, se trata de lograr el equilibrio nutricional, y eliminar alimentos superfluos. De nada sirve salir a andar a buen ritmo o correr durante 45 minutos y tomar un ultraprocesado cuando vuelvas. Para ello puedes apoyarte en un dietista-nutricionista, que te ayude a llevar una dieta saludable y adecuada a tus necesidades, y que te ayude a eliminar esta grasa que tanto te molesta.

En definitiva, ningún alimento te hará quemar grasa por sí solo, para ello necesitas, una dieta saludable, deporte y nunca olvidar un buen descanso.

Fuentes:

¹ Basulto J. Erosky Consumer [Internet]. Fundación Erosky. 2013 Agosto. Quemagrasas: no funionan [citado el 30 de marzo de 2020]. Disponible en: https://www.consumer.es/alimentacion/quemagrasas-no-funcionan.html

² Onakpoya IJ, Wider B, Pittler MH, Ernst E. Obesity (Silver Spring). 2011 Febrero. Food supplements for body weight reduction: a systematic review of systematic reviews [citado el 30 de marzo de 2020]. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20814412